groszek z

[...] jak pierś z kurczaka, wołowina, cielęcina, wieprzowina, ryby, biały ser, ryż, makaron, kasza, płatki owsiane, mleko, kefiry, jogurty, orzechy włoskie, brokuły, marchew, groszek, fasola, kukurydza, pomidory, papryka, ogórki, sałata, jabłka, banany, rodzynki, grejpfruty? Już nie mówię żebyś miał wyliczone co do grama ale bez przesady [...]

[...] 10.00 Bezpośrednio po treningu shejk białkowy + banan 3. Obiad 13.00- 14.00 pierś z kurczaka + ok 70-90gram ryżu bialego + oliwa z oliwek + warzywa (często marchwew + groszek) 4. godz. 17.00 jajecznica z 4 jajek + cała cebula + 2 kromki razowego bądź ryż (50g) + mleko + rodzynki + miód oraz 1 serek wiejski light 5. Kolacja 20.00- 21.00 [...]

[...] (109 kcal: 7,5 /4 /11), trochę orzechów włoskich, matrix 25g z wodą 334 kcal; .. B:26,4 .. T:11,2 .. W:33,9 2. 9:30 II śniadanie (w pracy) sałatka 60%: ryż paraboliczny, groszek zielony, kalafior, parowana pierś indyka, olej z pestek winogron; parę migdałów 380 kcal; .. B:25,0 .. T:13,5 .. W:47,7 3. 13:00 III śniadanie (w pracy) jabłko (to [...]

martwie sie o meża poniewaz wyczół w jadrach małego twardego guza w krztalcie i dotyku jak groszek niewim co o tym myslec on twierdzi ze to nic zlego bo to nieboli ale ja jako zona bardzo sie niepokoje i niewiem co w tej sytuacji mam robic

[...] się lekko przypiekło i zostawiamy na ok.30 minuty. Teraz druga część dania. Brokuły mi nie pasowały do skrzydełek to wziąłem 0,5kg mrożonki - mix warzywny (m.in. marchewka, groszek, kukurydza...) ... ... + do tego 200g wcześniej już ugotowanego ryży brązowego Wrzucamy do jednej miski i mieszamy. A tak to wszytsko wyglądało razem i poszło dzisiaj [...]

[...] 316 kcal . B:21,2g . T:11,5g . W:33g kawa z mlekiem skondensowanym (sączona przez pół dnia) 2. 9:20 2/3 z: ryż brązowy (40g) + schab pieczony (110g) + oliwa extra (8g) + groszek zielony + fasolka szparagowa, 399 kcal . B:24g . T:18,8g . W:43,6g 3. 13:00 1/3 jw., marchewka surowa, kilka orzechów włoskich 205 kcal . B:12,4g . T:9,7g . W:22,4g [...]

[...] B:20,8g . T:15,2g . W:35,9g 3. 13:30 1/3 jw., marchewka, kilka orzechów włoskich 171 kcal . B:10,7g . T:7,8g . W:18,5g 4. 17:30 makaron durum (38g) + łosoś wędzony (75g) + groszek zielony, olej z pestek winogron 325 kcal . B:21,3g . T:12,8g . W:35,3g 5. 19:30 cheeseburger i cappuccino McD 395 kcal . B:21g . T:18g . W:38g 6. 22:00 nitroprogen [...]

[...] owsiane 60g rodzynki 60g oliwa z oliwek 20ml II posilek: chleb 100g wolowina 100g orzechy wloskie 30g III posilek: mieso z piersi kurczaka 150g ryz brazowy 70g ryz bialy 70g groszek 50g IV posilek(przed treningowy): kasza gryczana 80g ryz bialy 70g ryz brazowy 70g surowka z marchwi i jablek 50g V posilek(po treningowy): banan 180g jablko 100g VI [...]

[...] wieczorami prawie do rana mam tylko 4 dni wolnego od pracy potem więc: wstaje jakoś: 10:00 zjadam 200g kurczaka gotowanego na wodzie + 100g ryzu + 2 pomidory, kukurydza, groszek, tran w kapsułkach 13:00 gainer porcja 80g magnum 8000 15:00 makaron 150g + 2x tunczyk odcedzony + kawa 16:00 praca sie zaczyna i tu już pracuje czasami ciężko [...]

[...] zbożowe + jakies 250ml mleka 2,5% Lub jesli jest to jakies miesko typu piers, lub ryba. Kolejny posiłek ok 15:00 Paczka (60g)Ryzu białego lub parboiled 200g filet z kurczaka groszek i marchewka z puszki łyzka oliwy z oliwek w miedzyczasie czasem zdarzy sie przegryzc jakies orzeszki lub banana lecz nie zawsze kolejny przedtreningowy posiłek ok [...]

6;30 - 3 jajka + 2 kromki chleba, herbata zielona. 9;30 - 2 razowce z kurczakiem i pomidorem. 12;30 - Białko WP2 15;30 - Posiłek po szkole (kurczak z ryżem i kukurydza/ groszek /fasola, makaron z kurczakiem, soczewica itd) +15 ml oliwy z oliwek 16;00 -Przed treningiem - tu chyba odpuszczę 17;00 -Trening (węgle od activ labu -Hot Drink) 18;40 [...]

Dzień 4 Dieta: Trzymana w 100% Wszystko zjedzone. Tak jak pisalem wczesniej od jutra groszek z marchewka zamieniam na kiszona kapuste. Poza tym niezbyt dobrze wchodza mi owsiane z woda... Musze pomyslec cos z tym zrobic bo nie wytrzymam tak dlugo. Suplementacja: Kreatynka rano na czczo, L-karnityna, Witaminki, Minerały, Bialeczko oraz BCAA w [...]

[...] z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Warzywa (co będzie pod ręką) Posiłek 6 Twaróg półtłusty 250g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Trochę dzisiejszej miski. Dla odmiany groszek i kukurydza, smakowałem wyśmienicie. Dzisiaj poszło trochę sosu do jednego z posiłków + mleko do kawy. Także spokojnie dziś wyszło +4000kcal. I szczerze powiem, że [...]

[...] 11:00 twaróg półtłusty 200g + kefir 100ml + 30g musli + 2 łyżki miodu 3.posiłek 16:00 pierś z kurczaka 200g / tuńczyk 200g + makaron 100g / ryż biały 100g + kukurydza / groszek ile się nasypie 3.5.posiłek gainer 50g białka 50g węgli 4.posiłek 21:00 dokładnie to samo co posiłek 3 5.posiłek 23:00 (tylko wtedy gdy głód męczy) serek wiejski z [...]

[...] praktykach jakiś obiad sobie zrobie spaghetti albo cos z kurczakiem Obiad w domu po szkole:domowy obiad często jem na obiad warzywa podsmażane na malej ilosci oleju brokuly,groszek,ziemniaki,fasola,marchewka do tego ryż i czasami pierś z kurczaka albo ryba a tak to zupy,kotlety mielone schabowe czesto do obiadu jakies salatki samo robione z [...]

I posiłek BTW Płatki kukurydziane 2,1/0,2/25 30g Płatki owsiane 2/1,5/20 30g Mleko 5/2,5/8,5 200g Banan 90g II Pieczywo ciemne 5,1/3,6/40 60g Szynka z kurczaka / tuńczyk / szynka z indyka 5/1,5/0 30g Ser żółty 12/12/3 40g Jajka 18/13,5/1 180g III Zupa 6,5/9/2,5 150g Kurczak /Ryba / Wołowina / Wieprzowina 30/5/0 150g Ryż Basmatki / Brązowy / [...]

I posiłek BTW Płatki owsiane Mleko 5/2,5/8,5 200g orzechy włsokie/laskowe Banan 90g jaja II Pieczywo ciemne 5,1/3,6/40 60g warzywa Ser żółty 12/12/3 40g Jajka 18/13,5/1 180g III Zupa 6,5/9/2,5 150g ? jaka zupa ? Kurczak /Ryba / Wołowina / Wieprzowina 30/5/0 150g Ryż Basmatki / Brązowy / Paraboiled 6/0,6/60 75g Ogórek \ Groszek [...]

[...] OFF!! 1. Placek- 40 g owsianych, 3 całe jaja L, 30 g rodzynek, 150 g mleka 2. 3 x bułeczki własnej roboty(na zdjeciu 2) + barszcz 3. Ziemniory + 2 x skrzydło + marchwka + groszek + sałta 4. Odtłuszczona kiełbaska z ćwikłą na potęge ! 5. Twaróg 140 g Rano: Porcja Animal Paka Pomiedzy 3 i 4 posiłkiem: 50 g gainer Dieta Nic szczegolnego. [...]

[...] weglowodanow 336 kcal 1,8g blonnika RAZEM W TYM POSILKU: 24,8g bialka 47g tluszczu 80,2g weglowodanow 844kcal 9,8g blonnika ~~~~~~~~~~ 2 POSILEK - 10:35 ~~~~~~~~~~ SUROWKA groszek zielony + papryka czerwona + pomidor - 300g 4g bialko 0,2 tluszcze 10,1 weglowodanow 63kcal 5,7g blonnik 1,1 bialka 0,4 tluszczy 3,9 weglowodanow 24 kcal 1,7g [...]

[...] 2 kanapki 4 dzien 1 posilek (9:30-10) Ser twarogowy póltłusty 250g, 2 kromki chleba, maslo , warzywa 2 posilek (18-18:30) Kotlet ani 160 g, ziemniaki 200g, groszek zielony 100 3 posilek (21-21:30) Serek wiejski 250g, chleb 120g 4 posilek (23-23:30) Mleko 1,5 500 ml 5 posilek(2:00-2:30) Kanapki plus jajko 6 posiek (5:30-6:00) 3 [...]